التنفس السريع

متى تتصل بالطَّبيب

• عندما لا تستطيع السَّيْطرةَ على تنفُّسك.
• عندما تجد مَشاكلَ مع التنفُّس السريع والقَلق غالباً.
• عندما تَتنفَّس بسُرْعَةٍ كبيرة وعمق (فرط التَّهْوية)، قد يَنْخَفِض مستوى ثانِي أُكْسيد الكربون في دمك كثيراً؛ وهذا ما يمكن أن يُؤَدِّي:
• تَنمُّل (خَدَر) أو وَخز في يديك وقدميك أو حَوْلَ فمك أو لسانك.
• قَلَق وتسرُّع في ضَربات القلب وخَفقان.
• شُعور بأنَّك لا تستطيع الحصولَ على الهواء الكافي.
• شُعور بالدوخة أو الغشي.
• تَشنُّج في العضلات، لاسيَّما في اليدين.
• ألم صَدري.

المعالجةُ المَنْزِليَّة

• اجلسْ وركِّز على إبطاء تنفُّسك؛ وحاول التنفُّسَ من خلال الشفتين المَزْمومتين أو من خلال أنفك؛ وحاولْ أيضاً أخذَ نفس كلَّ خمس ثوانٍ.
• جَرِّبْ طريقةَ الاسترخاء.
• ضَعْ كيساً ورقياً فَوْق أنفك وفمك، وخُذْ 6-12 نَفَساً طبيعياً عاديَّاً؛ وحافِظْ على القيام بذلك لمدَّة 5-15 دقيقة. ولا تَتنفَّس باستمرار في هذا الكيس، كما لا تَسْتَعْمل هذه الطريقةَ مُطْلقاً إذا كانت لديك مَشاكلُ قلبيَّةٌ أو رئوية، أو إذا كنت على ارتفاعٍ يزيد على6000 قدم.
• يمكن أن يُساعدَ التنفُّسُ في كيسٍ ورقي لبضع دقائق على إبطاء تَنفُّسك.