تعليمات غذائية لتجنب الإمساك
الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف وهى :
1. الخضروات : خس – جرجير- فجل – بقدونس – خيار – كرفس – قرنبيط – لفت – سبانخ - فاصوليا - بطاطا – قرع – بروكلى – باذنجان – بازلاء - بطاطس.
2. الفواكه: تفاح بقشرته – برتقال – موز – كمثرى – خوخ – بلح – توت – بطيخ – شمام - جريب فروت – كنتالوب – تين – برقوق
3. النشويات: ردة – بليلة – خبز البلدى – عيش سن.
4. البروتينات: اللحوم - المأكولات البحرية – البيض - منتجات الالبان – المكسرات الزيوت.
5. السوائل : شرب الماء و العصائر بكثرة.
ملحوظة:
1. شرب سوائل بدون تناول ألياف لا يحسن الإمساك.
2. يجب أن يأخذ فى الاعتبار النظام الغذائى للحالات المرضية الخاصة مثل مرض السكر.
مع التمنيات بالشفاء العاجل ،،،،،،،،،،
