وفي هذا الصدد، تقدم الرابطة بعض الاقتراحات للحفاظ على النشاط الجسدي والحيوية بشكل يومي:
- القيام بالأعمال المنزلية والعناية بالحديقة شخصياً، وعدم تكليف الخادمة أو شخص آخر بها.
- المشي لفترة قصيرة (بحدود 30 دقيقة) قبل تناول طعام الإفطار أو بعد تناول الغداء.
- الذهاب إلى السوق أو العمل سيراً على الأقدام أو استخدام الدراجة الهوائية بدلاً من السيارة.
- الجلوس بدل الاضطجاع عند مشاهدة التلفاز، والأفضل من ذلك ممارسة التمارين على دراجة أو جهاز تمرين ثابت في أثناء المشاهدة.
- الوقوف عند الحديث على الهاتف بدل الجلوس.
- الخروج للتنزه الجماعي مع الأصدقاء أو أفراد العائلة.
- ركن السيارة بعيداً عن وجهة السير، والمشي إلى الوجهة باقي المسافة.
- استخدام الأجهزة الرياضية سواءً في المنزل أو النادي الرياضي.
هيلث داي نيوز، آن كنت
Copyright © 2017 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=725556
-- Ann Kent
