متى تشرب الماء؟
بقلم د. حمدي زكريا محمد، أخصائي أنف وأذن وحنجرة
تاريخ النشر: 7/16/2018 06:20:00 ص
مراجعة طبية بواسطة د. حمدي زكريا محمد، أخصائي أنف وأذن وحنجرة
آخر تحديث: 7/16/2018 06:20:29 ص
- بمجرد أن تستيقظ من نومك، اشرب كوب من الماء. هذا من شأنه أن يكسب جسمك النداوة بعد جفاف الليلة السابقة.
- في وجبة الإفطار، اشرب دائمأ كوبا من الماء والليمون الطازج من أجل تنظيف جسمك ، يمكنك أن تعتبر هذا ضمن احتياجاتك اليومية من الماء
- في كل مرة تذهب فيها إلى الحمام، اشرب كوب من الماء لكي تعوض السوائل التي فقدتها.
- في كل مرة يعرض عليك فيها أحدهم أن يعد لك كوب من القهوة أو الشاي ، اطلب کوبا من الماء.
- قبل الغداء، احرص على شرب كوب من الماء. هذا من شأنه أن يثبط شهيتك ويمنعك عن الشرب أثناء تناول الطعام، وهو الأمر الذي يخفض امتصاص المواد الغذائية.
- قبل العشاء، اشرب كوبا آخر من الماء لنفس السبب.
- تأكد من أنك تناولت 1.5 لتر من الماء على الأقل قبل السادسة مساء
- قم بزيارة للحمام قبل أن تأوي إلى فراشك، ولكن اشرب الكوب الصغير الأخير قبل أن تنام.
- استمتع بنوم عميق مريح.
د. حمدي زكريا محمد
بكالوريوس الطب والجراحة، جامعة القاهرة | دبلوم الأنف والأذن والحنجرة، جامعة عين شمس
أخصائي أنف وأذن وحنجرة يقدم الرعاية الطبية للمرضى في السويس، مصر. المحتوى الطبي في هذه الصفحة تمت مراجعته بواسطة د. حمدي.
عرض المؤهلات الكاملة ←
