متى تشرب الماء؟

•  بمجرد أن تستيقظ من نومك، اشرب كوب من الماء. هذا من شأنه أن يكسب جسمك النداوة بعد جفاف الليلة السابقة.
•  في وجبة الإفطار، اشرب دائمأ كوبا من الماء والليمون الطازج من أجل تنظيف جسمك ، يمكنك أن تعتبر هذا ضمن احتياجاتك اليومية من الماء
•  في كل مرة تذهب فيها إلى الحمام، اشرب كوب من الماء لكي تعوض السوائل التي فقدتها.
•  في كل مرة يعرض عليك فيها أحدهم أن يعد لك كوب من القهوة أو الشاي ، اطلب کوبا من الماء.
•  قبل الغداء، احرص على شرب كوب من الماء. هذا من شأنه أن يثبط شهيتك ويمنعك عن الشرب أثناء تناول الطعام، وهو الأمر الذي يخفض امتصاص المواد الغذائية.
•  قبل العشاء، اشرب كوبا آخر من الماء لنفس السبب.
•  تأكد من أنك تناولت 1.5 لتر من الماء على الأقل قبل السادسة مساء
•  قم بزيارة للحمام قبل أن تأوي إلى فراشك، ولكن اشرب الكوب الصغير الأخير قبل أن تنام.
•  استمتع بنوم عميق مريح.