الصحة الفردية أو الشخصية

*الصحة الفردية أو الشخصية

  تعريف: هي النظام الصحي لحياة الفرد سواء كان في العمل أو الراحة. 

مقومات الصحة الفردية: يقصد بها أن يلم كل فرد منا بالواجبات التي يجب أن يتبعها ليعيش حياة صحية جيدة وتشمل :

 التغذية : الغذاء المتوازن والراحة والنشاط .

 النظافة الشخصية :ومنها المظهر العام –العناية بالفم والأسنان – الاستحمام العناية بالشعر واليدين والرجلين.

 البيئة المنزلية : مثل مستوى نظافة وإضاءة وتهوية جيدة وخلو البيت من الأخطار وكفاءة المنزل من حيث احتياجات الفرد الجسمية والعقلية والنفسية .

 بعض النصائح الصحية  الشخصية التي تحافظ على أجهزة الجسم المختلفة منها التالى:

1- الجهاز التنفسي:

 تجنب التعرض للغبار 

 تجنب التدخين التنفس من الأنف 

2- الجهاز الدوري:

 الامتناع عن التدخين. 

 القيام بالتمارين الصباحية نصف ساعة يوميا. 

 الفحص الدوري للقلب والدم .

3- الجهاز الهضمي:

 المحافظة على صحة الفم والأسنان. 

 المحافظة على صحة المعدة .

 المحافظة على الأمعاء .

4- الجهاز العصبي :

 الامتناع عن تعاطي المواد المخدرة .

 عدم استعمال المنبهات مثل الشاي والقهوة بكثرة. 

 النوم 8 ساعات يوميا. 

5- الجهاز البولي:

 تناول كميات كافية من السوائل والماء. 

 إتباع العادات الصحية السليمة في الاستنزاه من البول. 

6- صحة الحواس:

 الأذن والسمع:

  العناية بنظافة الأذن الخارجية .

 الحذر من لطم الأطفال على الأذن  منع التدخين. 

 الابتعاد عن الضوضاء.

 العين :

 المحافظة على نظافة العين وحمايتهما من الغبار. 

 تصحيح عيوب الانكسار. 

 تجنب النظر مباشر إلى الشمس. 

 الابتعاد عن إرهاق العين كالسهر والمكوث طويلا أمام الحاسب الالى.

 صحة الجلد: 

 القاعدة العامة في سلامة الجلد هي النظافة بالاغتسال  

**المسكن الصحي 

*عرفت منظمة الصحة العالمية المسكن : على انه ( البناء المادي الذي يستعمله الإنسان كمأوى وما يحيط بهذا البناء من خدمات ضرورية ومرافق ووسائل يحتاجها الإنسان أو يرغب فيها من اجل تامين الراحة والطمأنينة البدنية والنفسية والاجتماعية للفرد والأسرة)

*علاقة المسكن بالصحة 

سوء المسكن قد يؤدى إلى أضرار صحية منها :

 زيادة معدل الإصابة بالأمراض المعدية. 

 زيادة معدل وقوع الحوادث المنزلية. 

 زيادة معدل الانحراف وتفكك الأسر والجرائم والفشل الدراسي. 

*شروط المسكن الصحي 

 أن يكون ذا سعه ملائمة.

 جيد التهوية والتدفئة والإضاءة. 

 أن يكون بعيدا عن الضوضاء. 

 مؤمن بالأساليب التي تمنع الحوادث وانتشار الأمراض.