أفضل 10 فوائد صحية للعصير البرتقال

من أي واحد هي الفواكه الطازجة. كل الفاكهة يفيد البشر، وذلك بفضل الخصائص الغذائية الخاصة بها.اليوم، ونحن بصدد الحديث عن قيمة ومزايا الغذائية من البرتقال وعصيره الطازج.
البرتقال هي واحدة من أكثر الفواكه اللذيذة التي تحظى بشعبية على قدم المساواة في الناس الأكبر والبالغين والأطفال كذلك. هذا "هبة الله" لا يوفر فقط لك طعم رائع ولكن أيضا الفورات قوة المقاومة. العناصر الغذائية الرائعة، الموجودة في البرتقال، وتساعد على محاربة الجسم ضد الأمراض الحادة مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية والسرطان واضطرابات الجهاز الهضمي. يمكن للمرء الاستفادة من مزايا هذه الفاكهة في وقت قصير جدا عن طريق استهلاك عصير البرتقال الطازج. بهذه الطريقة، والمواد الغذائية بسرعة الحصول على استيعابها في مجرى الدم دون الحاجة إلى عملية الهضم. يتيح المضي قدما في فوائد عصير البرتقال.
أفضل 10 الفوائد الصحية للعصير البرتقال
1. يحافظ على مستويات ضغط الدم:
يحتوي على كمية كبيرة من المغنسيوم الذي لديه قدرة عجيبة على اعادة مستوى ضغط الدم مما يؤدى إلى المعدل الطبيعي.
2. يعزز الجهاز المناعي:
بسبب وجود فيتامين (ج باعتباره أفضل مدافع لك ضد العديد من الأمراض (مثل الانفلونزا أو نزلات البرد)، وتعزيز الجهاز المناعي.
3. يحتوي على خصائص الشفاء:
واحدة من الفوائد الصحية لعصير البرتقال هو تضميد الجروح لانه يحتوي على مركبات الفلافونويد (مثل naringenin وهيسبيريدين)، والتي هي المواد المضادة للالتهابات وتعمل بشكل مثير للدهشة لعلاج التهاب المفاصل
4. يمنع السرطان:
كشفت أحدث الأبحاث العلمية فعالية عصير البرتقال للوقاية من عدة أنواع من السرطان ويشمل البرتقال على مركب معروف باسم D - الليمونين الذي هو عامل فعال ضد سرطان الجلد، سرطان الثدي، سرطان الفم وسرطان القولون وسرطان الرئة. وعلاوة على ذلك، فإن وجود فيتامين C يساعد أيضا في هذا الصدد.
5. فوائد لعلاج ومنع قرحة المعدة:
عصير البرتقال هو مفيد جدا في علاج ومنع القرح  كما أنه يحفز الجهاز الهضمي.
6. يمنع حصى الكلى:
مخاطر تكوين حصوات الكلى يمكن الحد من أخذ حصة واحدة من عصير البرتقال على أساس منتظم. الكثير من تركيز المعادن والمواد الكيميائية عادة ما يسفر عن تطوير لحصى الكلى. يحتوي عصير البرتقال على سترات، التي لديها قدرة ممتازة لمنع هذا المرض من خلال خفض الحموضة البول. ولذلك فإن الأفراد الذين يعانون من هذه الحالة الرهيبة، وينبغي أن يشمل عصير البرتقال الطازج في خطة النظام الغذائي اليومي
×
7. يساعد في تخفيف الوزن:
مليء بمضادات الأكسدة التي تعمل بكفاءة لانقاص وزنه
8. يقلل من مخاطر النوبات القلبية:
ومن الفوائد الرئيسية لعصير البرتقال هو المساعدة في الوقاية من أمراض القلب. هيسبيريدين هو عبارة عن مادة النباتية التي تحمي الشرايين من أن انسداد طريق تحسين صحة الخلايا المجاورة. البرتقال يحتوي على هيسبيريدين  بكمية كافية، وبالتالي استهلاك كوب واحد من عصير البرتقال الطازج يضمن مخاطر أقل من النوبات القلبية
9. يعالج فقر الدم:
فقر الدم هو شرط أن يحدث عادة بسبب عدم كفاية خلايا الدم الحمراء في الهيموغلوبين. نقص الحديد سبب رئيسي وراء هذا الوضع. ويقدم عصير البرتقال كمية جيدة من فيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد في مجرى الدم. لهذا السبب يشير معظم الأطباء مرضى فقر الدم للاستهلاك البرتقال أو عصير على أساس منتظم
10. يجعل البشرة جميلة:
الخصائص المضادة للاكسدة في عصير البرتقال تجعل الجلد أملسا، جميل وشاب المظهر من خلال منع آثار الشيخوخة  وبالإضافة إلى ذلك، فإن المواد المضادة للاكسدة مع مزيج من فيتامين C تحمي خلايا البشرة
القيمة الغذائية للعصير البرتقال:
عصير البرتقال الطازج، هي مصدر كبير من المواد المغذية المفيدة مثل المعادن والفيتامينات وفلافونيدات والمغذيات النباتية. كل هذه العناصر الغذائية تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الجسم. استهلاك فيتامين C ضروري لحماية خلايا الجسم من الجذور الحرة. يمكن توفير كمية مرضية من هذا الفيتامين حاسم في الجسم عن طريق أخذ عصير البرتقال. وجود المنغنيز والبوتاسيوم والحديد والكلور والزنك وحمض الفوليك والصوديوم والفوسفور والبكتين يجعلها أكثر قيمة.
عصير البرتقال قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأميركية التغذية
المادة                                           كمية                     ٪ القيمة اليومية
حجم الحصة                                     8 أونصات                  (1 كوب) -
سعرات حراريه                             110 سعرة حرارية           -
اجمالي الكربوهيدرات                      25 .0                      8٪
السكريات الكلية                              21 .0                    -
مجموع الألياف الغذائية                      0.5 غرام              2٪
بروتين                                      2 .0               -
إجمالي الدهون                              0.32                   0٪
كولسترول                                      0 ملغ             0٪
الفيتامينات فيتامين سي                                     82 ملغ          137٪
الثيامين                                         0.28 ملغ          18٪
حمض الفوليك                               45 ميكروغرام      DFE 11٪
فيتامين ب6                                      0.13 mg                

فيتامين (أ)                                    194 وحدة دولية   4٪
النياسين                                    0.70 ملغ            3٪
المعادن بوتاسيوم                                    473 ملغ           14٪
المغنيسيوم                                   27 ملغ                7٪
الكالسيوم *                                   25 / 350-500 ملغ 3٪ / 35٪ -50٪
حديد                                          0.42 ملغ              2٪
صوديوم                                   2 ملغ         0٪