تدريب الدِّماغ وتحفيزه يوميًّا
يُساعِدُ تحفيزُ الدِّماغ على شحذ مهارات الذَّكاء وحفظ الذَّاكرة مع تقدُّم الشخص في العمر؛ ومن هُنا تأتي أهميَّةُ أن يكونَ للدماغ حصَّة يوميَّة من التمارين مثله مثل الجسم. ولذلك، تنصح الأكاديميَّةُ الأمريكيَّة لطبّ الأسرة كِبارَ السنّ باتِّباع الخطوات التالية:
- ممارسة الألعاب الإلكترونيَّة المصمَّمة لشحذ الذَّاكرة على شبكة الإنترنت.
- ممارسة الألعاب التي تنطوي على أحجيات، مثل الكلمات المتقاطعة ولعبة ترتيب الأرقام.
- تذكُّر أو استرجاع الأعمال التي ينبغي القيامُ بها يوميًّا أو تدوينها في قوائِم.
- وضع خرائِط للطرق والشوارع التي يجوبها الشخصُ بشكلٍ منتظمٍ.
- قراءة الكُتب.
- القيام بالنشاطات اليوميَّة بطريقةٍ جديدةٍ، مثل تحريك القهوة باليد الأخرى التي قلَّما يستخدمها الشخص.
- تعلُّم لغةٍ جديدة أو هواية أو أي شيء جديد.
- الانضمام إلى دروس تعليميَّةٍ تحمل شيئًا من التحدِّي للشخص.
هيلث داي نيوز، ديانا كونلي، الجمعة 26 أيَّار/مايو 2017
Copyright © 2017 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=722599
-- Diana Kohnle
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
من فضلك اكتب تعليقا مناسبا