عادات غذائية غير صحية في رمضان

بعض العادات الغذائية غير الصحية في شهر رمضان

1- الإكثار من التنويع في الطعام في وجبة الإفطار حيث نجد أن الناس تحضركميات كبيرة ومتنوعة من الأطعمة تزيد من الحاجة الصحية والغذائية لأفراد الأسرة ويكون مصير هذه الأطعمة القمامة.

2- ملأ المعدة بكميات كبيرة من الأطعمة عند وجبة الإفطار مما يؤدي إلى الشعور بالتخمة والخمول وهذا يؤثر على أداء صلاة التراويح فيجب على الصائم أن لا يملأ معدته ويتذكر قول الرسول عليه الصلاة والسلام (ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه)

3- يبدأ بعض الأشخاص إفطارهم بتناول الشوربة وفي الحقيقة فإن بدء الإفطار بالماء الفاتر والتمر هو أفضل من تناول الشوربة وذلك لأن تناول التمر والماء هي سنة متبعة وكذلك فإن الماء أسرع امتصاصاً من الشوربة كما أن سكريات التمر مهمة في تزويد الجسم بالطاقة الحرارية السريعة

4- تناول وجبة طعام في ساعات متأخرة من الليل حيث يجتمع الأصدقاء في بيت أحدهم في ساعة متأخرة من الليل ويتناولون وجبة دسمة.
وهذه العادة غير صحية لعدة أسباب

أولاً: أن هناك إسرافاً في الطعام المقدم في أواخر الليل حيث يملأ المدعوون معدتهم بكميات كبيرة من الطعام، وهذا بدوره يؤدي إلى عسر الهضم وزيادة كمية الطاقة الحرارية وبالتالي إلى السمنة.

ثانياً: أن الأشخاص المدعوين يعتبرون أن هذا الطعام بديل للسحور لذا نجدهم لا يقومون إلى تناول السحور وكثير منهم يسترسل في النوم حتى الصباح بحيث تفوته صلاة الفجر، وهذا إهدار في الجوانب الدينية والصحية لهذا الشهر الفضيل، فالمعروف أن البركة فى تأخير السحور لا فى تقديمه.

ثالثاً: هناك عامل آخر وهو أن التجمع والسهر في أواخر الليل مضيعة للوقت فبدلاً من أن يقضي الناس ليالي رمضان في الصلاة وقراءة القرآن نجد أن هؤلاء يقضون وقتهم في الأكل والأحاديث غير المفيدة.وإذا كان لا بد من تناول الطعام في الليل فيمكننا أن نجعله مفيداً وذلك بأن يكون تناول الطعام في ساعة مبكرة من الليل (ما بين العاشرة والحادية عشر) وأن تقدّم أطعمة خفيفة مثل المهلبية والفواكه، وليكن الغرض من التجمع مناقشة مواضيع ذات صلة برمضان وذات فائدة للناس. ويجب أن ينفض التجمع مبكراً ويذهب كل شخص إلى منزله للنوم حتى يستطيع أن يقوم لتناول السحور وتأدية صلاة الفجر في وقتها.

5- الاكثار من شرب الماء مع وجبة الإفطار، وهذا قد يؤثر على كفاءة الهضم إذا كانت كمية الماء المتناولة كبيرة ويفضل أن يتناول الشخص كوباً من العصير بدلاً من الماء مع وجبة الإفطار ويمكن تناول الماء في أوقات أخرى.