نصائح لتجنب الوجبات غير الصحية فى الاجازات

تجذب المنتزهات الكثير من الرواد في فصل الصيف، والذين يجدون فيها فرصةً للراحة والاستجمام، وتناول الوجبات الدسمة أو غير الصحية أحياناً.

وفي هذا الصدد تنصح الأكاديمية الأميركية للتغذية والحمية بما يلي:

1. تحرّي الخيارات الغذائية الصحية ما أمكن، مثل الدجاج المشوي بدل اللحوم الحمراء المشوية، والبرجر النباتي بدل البرجر التقليدي، والخضار المشوية والسلطات بأنواعها بدل البطاطس المقلية.
2. تناول وجبة إفطار صحية وغنية في المنزل قبل الذهاب إلى المنتزه، وتحضير ساندويتشات صحية لتجنب شراء الوجبات السريعة من المطاعم المنتشرة في المنتزه.
3. تناول كمية وافرة من المياه طوال اليوم، وتجنب العصائر المحلاة بالسكر أو المياه الغازية السكرية.
4. يمكن للأطفال أن يُلحوا على الأهل لشراء جميع المنتجات السكرية أو غير الصحية التي يصادفونها في طريقهم، وينبغي على الأهل أن يكونوا حازمين وألا ينصاعوا لرغبات أطفالهم غير المسؤولة.
5. التركيز على المتعة والترويح عن النفس أكثر من التركيز على تناول الطعام!

هيلث داي نيوز، ديانا كوهنلي
Copyright © 2017 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=724307
-- Diana Kohnle