نصائح لمساعدة الأطفال على النوم

نصائح صحية لمساعدة الأطفال على النوم بشكل أفضل

كثيراً ما يواجه الأهالي صعوبةً في اصطحاب الأطفال إلى النوم، أو الحفاظ على نومهم.
وفي هذا الصدد، تُقدم المؤسسة الأميركية الوطنية للنوم النصائح التالية:

1. ينبغي أن يتحلى الأهل بالصبر فيما لو بلل الطفل سريره، وهي مشكلة تستمر إلى عمر 5 سنوات، وفي بعض الأحيان لعمر أكبر. يمكن أن يعرض الأهل على الطفل التبول في أثناء الليل، ومكافأته عند عدم تبليل ثيابه أو سريره.
2. كثيراً ما يواجه الأطفال مشكلة الكوابيس الليلية، وهي تنجم عن تطور خيال الطفل. ينبغي أن يتجنب الأهالي الحديث عن الكوابيس بشكل مباشر، لأن ذلك قد يزيد الأمر سوءاً، وإنما يجب عليهم طمأنة الطفل وتشجيعه على النوم مجدداً.
3. يمكن للمشروبات الحاوية على الكافين مثل القهوة والشيكولاه او الشاى  أن تزيد من تنبه الطفل واستعداده للسهر، لذلك ينبغي التأكد من عدم تناول الطفل لأي مشروب كافيني على العشاء.
4. يمكن أن تؤثر الهواتف الذكية أو الأجهزة الكفية أو الحواسيب بشكل سلبي في النوم. لذا ينبغي منع الأطفال من استخدام تلك الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم، وإطفاء الأجهزة قبل النوم بساعة على الأقل.

هيلث داي نيوز، ديانا كوهنلي
Copyright © 2017 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=724563
-- Diana Kohnle