تعليمات غذائية لتجنب الإمساك

تعليمات غذائية لتجنب الإمساك

الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف وهى :

1. الخضروات : خس – جرجير- فجل – بقدونس – خيار – كرفس – قرنبيط – لفت – سبانخ - فاصوليا - بطاطا – قرع –  بروكلى – باذنجان –  بازلاء - بطاطس.

2. الفواكه: تفاح بقشرته – برتقال – موز – كمثرى – خوخ – بلح – توت – بطيخ – شمام -  جريب فروت – كنتالوب – تين – برقوق

3. النشويات: ردة – بليلة – خبز البلدى –  عيش سن.

4. البروتينات: اللحوم - المأكولات البحرية – البيض - منتجات الالبان – المكسرات الزيوت.

5. السوائل : شرب الماء و العصائر بكثرة.

ملحوظة:

1.   شرب سوائل بدون تناول ألياف لا يحسن الإمساك.

2.   يجب أن يأخذ فى الاعتبار النظام الغذائى للحالات المرضية الخاصة مثل مرض السكر.

مع التمنيات بالشفاء العاجل ،،،،،،،،،،